Ngày quốc tế sức khỏe tâm thần của cha: tiếng kêu thầm mà chúng ta phải nghe

16 tháng 6 là ngày mà hầu hết các lịch vẫn chưa được đánh dấu bằng đỏ. Ít ai nói về nó trong tin tức, không có những lời chúc mừng hoành tráng và giảm giá tại siêu thị. Tuy nhiên, ngày này vẫn tồn tại. Ngày quốc tế sức khỏe tâm thần của cha không phải là cơ hội để đánh dấu, mà là nỗ lực để thu hút sự chú ý đến vấn đề mà mọi người thường giữ kín. Trong khi chúng ta thảo luận về những cơn khóc lớn của trẻ em, các chương trình trường học và kế hoạch tài chính, các cha lại thường xuyên phải đối mặt với sự kiệt sức, lo lắng và trầm cảm một mình. Và sự im lặng này là điều đáng sợ nhất mà họ phải đối mặt.

Tại sao chỉ bây giờ mới nói về điều này

Đối với hàng ngàn năm, đàn ông đã được yêu cầu phải mạnh mẽ. Không than thở, không khóc, không thể hiện sự yếu đuối. Họ phải là một tảng đá, một bức tường, một điểm tựa — nhưng không phải là một con người. Tабу này đã ăn sâu vào nhận thức đến mức cho đến ngày nay, trong thời kỳ trị liệu tâm lý và tự giúp đỡ, hầu hết đàn ông vẫn thích chịu đựng mà không nói ra. Họ sợ trở thành kẻ yếu, mất sự tôn trọng, phá hủy hình ảnh của «người đàn ông thực thụ».

Nhưng giá phải trả cho sự im lặng này là rất lớn. Theo thống kê, đàn ông ít khi nào tìm đến các nhà tâm lý hơn phụ nữ, nhưng lại thường xuyên tự tử hơn. Họ thường xuyên bị bệnh rượu và các bệnh tâm lý thể chất. Cơn đau tim, tăng huyết áp, loét dạ dày — tất cả thường có nguồn gốc tâm lý mà đàn ông kiên quyết không chú ý đến. Ngày quốc tế sức khỏe tâm thần của cha được tạo ra chính để phá vỡ sự im lặng này.

Cha như một nghề không có kỳ nghỉ

Để là một cha ngày nay là một điều khó khăn. Điều đó không chỉ là để cho họ tên và tiền养家. Điều đó có nghĩa là phải tham gia, cảm thông, kiên nhẫn, dễ tiếp cận về mặt cảm xúc. Điều đó có nghĩa là sau tám giờ làm việc, phải tìm ra sức mạnh để kể chuyện, dạy học, nói chuyện tâm sự. Điều đó có nghĩa là nhớ về ngày sinh nhật, tiêm chủng, các sự kiện trường học. Điều đó có nghĩa là là đối tác cho vợ và bạn của con cái.

Nhưng xã hội vẫn mong đợi từ một người đàn ông rằng anh ấy sẽ thành công, có tham vọng, kiếm tiền. Cha hoàn hảo là người nào đó có thể làm mọi việc: cả ở công ty và trong gia đình. Nhưng nguồn lực con người không vô hạn. Khi bạn cố gắng trở thành một siêu anh hùng 24/7, sự quá tải là không tránh khỏi. Và nó đến không đột ngột, mà là dần dần: đầu tiên là sự bực bội nhẹ, sau đó là mệt mỏi, sau đó là sự u uất, sau đó là sự kiệt sức hoàn toàn.

Áp lực từ kinh tế: khi tiền không đủ

Một trong những yếu tố gây stress chính cho các cha hiện đại là việc đảm bảo tài chính cho gia đình. Inflation, tăng giá, thế chấp, chi phí không lường trước — tất cả đều là gánh nặng nặng nề. Đàn ông đã quen với việc đo lường sự thành công của mình bằng kích thước lương, và khi con số không đạt đến mức mong muốn, sự tự tin sẽ giảm sút. Một cảm giác tội lỗi xuất hiện: «Tôi không đủ tốt như một người kiếm tiền, tôi đang làm rối loạn gia đình của mình».

Đặc biệt là những cha nào muốn tham gia nhưng lại buộc phải làm thêm giờ để sống qua ngày. Họ về nhà muộn khi trẻ đã ngủ. Họ bỏ qua các buổi lễ và lễ tốt nghiệp vì không thể xin phép. Họ sống với cảm giác luôn luôn bị lừa dối mong đợi của người thân. Và cảm giác này dần dần làm tổn thương tâm lý.

Cha ở xa: sự đau khổ kép

Một loại đặc biệt — những cha sống xa con cái. Ly hôn, làm việc ở thành phố hoặc quốc gia khác — nguyên nhân khác nhau, nhưng kết quả là một: không thể ở bên trong những khoảnh khắc quan trọng. Họ gọi điện vào buổi tối, gửi tin nhắn, cố gắng trở thành một người hữu ích, nhưng cảm thấy cuộc sống của họ đang trôi qua mà không có họ. Họ nghe tiếng nói của con gái hoặc con trai qua điện thoại, nhưng không thể ôm, vuốt đầu, giúp với bài tập.

Loại cha này đòi hỏi một nguồn lực cảm xúc lớn. Cần phải mạnh mẽ để không nổi cơn giận khi trẻ không muốn nói. Cần phải kiên nhẫn khi mẹ cản trở giao tiếp. Cần phải duy trì hy vọng khi cảm thấy như bị xóa khỏi cuộc sống. Nhiều cha trong tình huống này cảm thấy mình vô lực và không cần thiết. Họ không biết cách duy trì kết nối, và thường đơn giản là thu mình.

Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy: ngay cả sự hiện diện từ xa cũng có ý nghĩa lớn. Những đứa trẻ biết rằng cha yêu thương họ và nghĩ về họ, ngay cả khi họ gặp nhau ít, sẽ cảm thấy an toàn hơn. Nhưng cha phải duy trì sự vững chắc nội tâm. Nhưng làm thế nào để có được nếu sự hỗ trợ tâm lý không có sẵn, và không ai để nói về những trải nghiệm của mình?

Mộng về «người đàn ông thực thụ» đang giết người

Từ khi còn nhỏ, các bé trai đã được nhắc nhở: không khóc, không than thở, hãy là một người đàn ông. Khi lớn lên, những bé trai này trở thành những người đàn ông không biết cách nhận biết cảm xúc của mình, thậm chí còn không nói ra. Họ nhầm lẫn lo lắng với giận dữ, buồn bã với mệt mỏi. Họ không biết cách yêu cầu giúp đỡ vì điều đó được coi là sự công nhận sự không đủ của mình.

Mộng này đã phá hủy gia đình. Khi cha không nói về cảm xúc của mình, trẻ không hiểu điều gì đang xảy ra với anh ấy. Họ chỉ thấy sự bực bội, sự xa lánh hoặc những cơn giận dữ đột ngột. Họ nghĩ rằng mình có lỗi. Và vợ cảm thấy bị bỏ rơi vì chồng không chia sẻ với cô ấy. Từ đó, một khoảng cách khó lòng vượt qua được ra đời.

Ngày quốc tế sức khỏe tâm thần của cha nhằm nhắc nhở: là một con người không phải là điều đáng xấu hổ. Yêu cầu giúp đỡ không phải là yếu đuối. Nói về nỗi sợ, nỗi lo lắng và sự nghi ngờ là điều bình thường. Thậm chí còn đúng hơn. Bởi vì chỉ có những mối quan hệ chân thành với chính mình mới cho phép xây dựng những mối quan hệ chân thành với người thân.

Các triệu chứng không thể bỏ qua

Làm thế nào để biết rằng cha cần sự giúp đỡ? Dưới đây là một số dấu hiệu đỏ đáng chú ý, ngay cả từ xa.

• Giận dữ liên tục, những cơn giận dữ về những điều nhỏ nhặt.
• Mất兴趣 vào sở thích, gia đình, giao tiếp.
• Rối loạn giấc ngủ: mất ngủ hoặc luôn luôn mệt mỏi.
• Giảm hoặc tăng cân đột ngột và thay đổi thói quen ăn uống.
• Cảm giác tuyệt vọng, nghĩ rằng mọi thứ đều vô nghĩa.
• Tăng cường đau đầu, đau lưng, đau dạ dày không có nguyên nhân vật lý rõ ràng.
• Quá sử dụng rượu hoặc các chất an thần khác.

Nếu bạn thấy ít nhất một trong những dấu hiệu này ở chồng, anh em, cha hoặc bạn, đừng bỏ qua điều này. Đằng sau đó có thể là một rối loạn nghiêm trọng đòi hỏi sự can thiệp chuyên nghiệp.

Cách giúp cha duy trì sức khỏe tâm thần

Hỗ trợ không phải chỉ là lời nói. Đó là những hành động cụ thể để cho thấy rằng bạn đang bên cạnh.

Đầu tiên — cuộc trò chuyện. Hãy dũng cảm hỏi: «Anh thế nào?» và lắng nghe câu trả lời. Đừng ngắt lời, đừng đánh giá thấp, đừng đưa ra lời khuyên nếu bạn không được yêu cầu. Chỉ cần lắng nghe. Đôi khi đàn ông cần nói ra để trở lại bình thường.

Thứ hai — xem xét lại gánh nặng công việc. Nếu bạn thấy rằng cha làm việc 12 giờ và quên đi về bản thân, hãy đề xuất giúp đỡ. Có thể là nên lấy trên vai một phần công việc nhà để anh ấy có thời gian để nghỉ ngơi. Hoặc chỉ cần nhắc nhở rằng một cuộc dạo chơi trong công viên quan trọng hơn là một báo cáo vào nửa đêm.

Thứ ba — thời gian giải trí chung. Tạo ra những nghi lễ giúp cha thư giãn. Điều đó có thể là xem phim, chơi trò chơi bảng, dạo chơi với chó, câu cá. Điều quan trọng là thời gian này phải dành cho việc giao tiếp đơn giản, không phải là giải quyết vấn đề.

Thứ tư — sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nếu bạn thấy rằng tình trạng của anh ấy ngày càng xấu đi, đề xuất nhẹ nhàng rằng anh ấy nên đi gặp nhà tâm lý. Giải thích rằng điều đó không phải là điều đáng xấu hổ, như đi khám bác sĩ khi bị đau lưng. Hiện nay có nhiều hình thức: các cuộc tư vấn trực tiếp, các buổi họp trực tuyến, các nhóm hỗ trợ. Điều quan trọng là bước đầu tiên.

Cha và cha đẻ: một triết lý mới

Ngày càng nhiều đàn ông hiện nay đang táithinking vai trò của mình. Họ muốn không chỉ là người kiếm tiền, mà còn là người hướng dẫn và bạn của con cái. Họ muốn để lại không chỉ là tài sản vật chất, mà còn là những kỷ niệm ấm áp. Họ muốn để lại những kỷ niệm về nụ cười, giọng nói, những ôm ấp.

Điều đó rất khó khăn. Điều đó đòi hỏi sự thay đổi nhận thức, từ bỏ những mẫu hình cũ. Nhưng điều đó có thể xảy ra. Và mỗi cha quyết định走上 con đường này xứng đáng được sự hỗ trợ và hiểu biết. Sức khỏe tâm thần của cha không phải là việc riêng của anh ấy. Đó là công việc của cả gia đình, vì khi cha trong tình trạng tốt, nhà cũng sẽ tốt.

Điều chúng ta có thể làm vào ngày này

Ngày 16 tháng 6 không đòi hỏi các buổi lễ lớn hoặc những món quà đắt đỏ. Nhưng ngày này là cơ hội tuyệt vời để thực hiện những hành động đơn giản nhưng quan trọng.

Ôm cha của bạn. Nói với anh ấy rằng anh ấy quan trọng đối với bạn. Hỏi anh ấy về tình hình thực tế. Đi chơi chung mà không có điện thoại và các yếu tố phân tâm. Nếu cha của bạn sống xa, gọi điện, gửi tin nhắn dài, gửi tin nhắn thoại. Đảm bảo rằng anh ấy cảm thấy được nhìn thấy, được nghe, được yêu thương.

Nếu bạn chính là cha, hãy cho phép mình bị yếu đuối vào ngày này. Cho phép mình nghỉ ngơi mà không có cảm giác tội lỗi. Yêu cầu giúp đỡ nếu cần thiết. Lên danh sách những điều bạn cảm thấy nặng nề và suy nghĩ về những gì bạn có thể thay đổi. Bạn có quyền yếu đuối. Bạn có quyền nghỉ ngơi. Bạn có quyền hạnh phúc.

Kết luận

Ngày quốc tế sức khỏe tâm thần của cha không phải chỉ là một ngày. Đó là lời nhắc nhở rằng sau mỗi cha là một con người với trái tim đang đau khóc, mệt mỏi và hạnh phúc. Đó là một lời kêu gọi dừng phân biệt người này với người khác thành «người mạnh mẽ» và «người yếu đuối」, mà bắt đầu nhìn thấy trong mỗi người đàn ông một con người cần được yêu thương, hiểu biết và chăm sóc.

Hãy để chúng ta chú ý hơn đến các cha của mình. Những người ở bên cạnh, những người ở xa. Những người đối mặt với nụ cười, những người đã không thể cười nữa. Bởi vì tiếng kêu thầm của tâm hồn cha là tiếng kêu mà chúng ta phải nghe. Và trả lời lại bằng sự ấm áp. Bằng lời nói. Bằng hành động.

Permanent link to this publication: