Clan Rockefeller không chỉ là dầu mỏ, ngân hàng và tài sản tỷ đô, mà còn có sự trường thọ kỳ diệu, được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Founder của hoàng gia John D. Rockefeller đã sống đến 97 tuổi, cháu nội của ông David Rockefeller đã sống đến 101 tuổi. Cliché \"may mắn với gen\" ở đây không hoạt động. Những năm dài cuộc sống của các Rockefeller dựa trên lối sống nghiêm khắc, chế độ ăn uống được suy nghĩ kỹ lưỡng, tiếp cận y tế hàng đầu và quan điểm thế giới đặc biệt. Trong bài viết này, chúng tôi đã tập hợp mười quy tắc sức khỏe chính mà John D. Rockefeller tuân thủ và cho phép ông sống gần một thế kỷ.

1. Lối sống hàng ngày \"như đồng hồ\"

Chiêu thức chính của cuộc sống lâu dài mà founder của hoàng gia đã đưa ra vào cuối thế kỷ XIX. Ngày của ông được sắp xếp theo phút: thức dậy vào đúng 7 giờ sáng, đi ngủ vào 9 giờ tối. Bữa ăn diễn ra vào những giờ cố định, thời gian nghỉ ngơi và dạo chơi cũng được xác định rõ ràng. Các bác sĩ đã gọi nguyên nhân chính của sự trường thọ của ông là \"thói quen thời gian chính xác\". Không có quyết định đột ngột - chỉ có nhịp độ dự đoán và ổn định, giúp tiết kiệm năng lượng và tránh căng thẳng. Sự cẩn thận của ông áp dụng cho tất cả mọi thứ - từ số bước chân đến phút ngồi trong xe.

2. Ration trên 75% từ rau củ

John Rockefeller là một trong những người đầu tiên trên thế giới áp dụng phương pháp cá nhân hóa trong việc ăn uống. Ration của ông khoảng ba phần tư là rau củ. Và không phải là bất kỳ loại rau củ nào - họ trồng rau xanh trong các nhà kính tại các trang trại. Khi tỷ phú chuyển nhà từ một ngôi nhà này sang ngôi nhà khác, họ gửi theo những giỏ salad và rau xanh tươi mới. Họ chỉ nấu súp và nước dùng từ thịt lợn nuôi tại các trang trại riêng và sữa là \"sản phẩm của riêng họ\".

3. Kiểm soát chặt chẽ trong việc ăn uống

Rockefeller biết điều gì anh có thể ăn và không chạm vào điều có thể gây hại. Nhà thờ của anh đã ghi nhận rằng \"mặc dù anh rất muốn một miếng kẹo, anh sẽ không chạm vào nó\", và anh bao giờ cũng không ăn cà chua hoặc dưa chuột vì anh đã phát hiện ra rằng chúng không phù hợp với anh. Anh đứng dậy từ bàn với cảm giác đói nhẹ, luôn nuốt kỹ thức ăn và không vội vàng trong bữa ăn. \"Tôi không ăn kiêng. Tôi ăn những điều tôi yêu thích, nhưng luôn đều đặn\", anh nói.

4. Không có lo lắng và căng thẳng

\"Tôi không bao giờ lo lắng. Những ngày lo lắng của tôi đã qua. Tôi không để điều gì đó lo lắng tôi\", Rockefeller thú nhận khi đã 86 tuổi. Phương pháp luận \"không lo lắng\" này đã trở thành một trong những cột trụ chính của sự trường thọ của ông. Ông tin rằng \"có đủ khó khăn trong thế giới này, và nếu tôi có thể mang theo một chút ánh nắng, điều đó giúp tôi và tôi hy vọng điều đó giúp mọi người khác\".

5. Phân tích hàng ngày về cảm xúc

Rockefeller mỗi sáng thực hiện một loại \"diễn giải\" về sức khỏe của mình. Cách chúng ta nhìn vào nhiệt kế để ghi lại sự tăng hoặc giảm nhiệt độ, vậy anh ấy cũng kiểm tra tình trạng sức khỏe hàng ngày của mình. Nếu anh ấy phát hiện ra những dấu hiệu nguy hiểm, anh ấy bao giờ cũng không bỏ qua chúng. \"Nếu anh ấy cảm thấy một chút không khỏe sau khi thức dậy, anh ấy không nói với mình: 'Oh, tôi sẽ ổn vào ngày mai', như hầu hết chúng ta. Anh ấy bắt đầu hành động để sửa chữa vấn đề trước khi nó tấn công anh ấy\".

6. Bảo vệ năng lượng cẩn thận

Rockefeller lớn thích golf, nhưng với thời gian, các bác sĩ đã hạn chế anh ấy chơi, thay thế bằng loại hoạt động nhẹ nhàng hơn. Thay vì chơi golf, anh ấy thực hiện các chuyến đi một nửa giờ hàng ngày trong một chiếc xe được thiết kế đặc biệt. Khi điều này cũng trở nên mệt mỏi, họ mang anh ấy đi trên tay của những người giúp việc hoặc sử dụng ghế xe lăn để không tiêu hao thêm calo. Anh ấy thậm chí còn lắp đặt thang máy trong nhà để không phải leo cầu thang.

7. Tiếp cận y tế hàng đầu

Rockefeller luôn có các bác sĩ hàng đầu và tiếp cận với các phương pháp tiên tiến nhất. Trong các trang trại của họ có thiết bị của một phòng khám nhỏ - các thiết bị đo chuyển hóa cơ bản, máy X-quang, bình khí oxy. Tình trạng sức khỏe của tỷ phú được theo dõi bởi nhiều bác sĩ, thường xuyên trao đổi thông tin về tình trạng của tỷ phú. David Rockefeller, cháu nội của founder, đã trải qua sáu cuộc phẫu thuật ghép tim.

8. Bác sĩ và cố vấn cá nhân

Rockefeller thuê bác sĩ Hamilton Fix Biggar toàn thời gian. Anh ấy trả tiền để John D. cảm thấy khỏe mạnh, hạnh phúc và năng động. Bác sĩ Biggar đã phát triển một triết lý về sự trường thọ cho tỷ phú, bao gồm việc từ bỏ lo lắng, ăn uống tiết chế và đi dạo hàng ngày trong không khí trong lành.

9. Tiết chế trong mọi thứ

Rockefeller tin rằng cách tốt nhất để duy trì sức khỏe là sống sao cho nó được duy trì. Anh ấy không bao giờ ăn quá nhiều, không lạm dụng thói quen xấu, không uống rượu và hút thuốc. Theo lời của ông, \"ăn quá nhiều có hại cho bất kỳ ai. Tôi tự kỷ luật để ăn đều đặn và tôi đã phát hiện ra rằng điều đó rất có lợi\". Dù có tình yêu với những thứ ngọt, anh ấy bao giờ cũng không cho phép mình ăn quá nhiều.

10. Tình yêu từ thiện và tình yêu cuộc sống

Sau khi rời bỏ kinh doanh, Rockefeller đã dedicat mình cho từ thiện. Ông đã quyên góp số tiền khổng lồ cho nghiên cứu y tế và giáo dục, tạo ra các quỹ hoạt động cho đến nay. David Rockefeller nói rằng bí mật của sự trường thọ của ông là \"tình yêu cuộc sống, những điều đơn giản, chơi đùa với trẻ em, thời gian cùng bạn bè thân thiết\". Ông đã du lịch tích cực, thu thập các loại côn trùng và tiếp tục làm việc vì lợi ích của xã hội cho đến khi đã già.

Кết luận

Sự trường thọ của các Rockefeller không phải là may mắn mà là cách tiếp cận hệ thống. Các bài học chính có thể rút ra từ kinh nghiệm của họ rất đơn giản: lối sống nghiêm khắc, kiểm soát chế độ ăn uống, không có căng thẳng, bảo vệ sức khỏe cẩn thận và có bác sĩ cá nhân. Như chính John Rockefeller đã nói: \"Tôi sống để sống, và tôi không muốn nghĩ đến cái chết cho đến khi tôi đã 100 hoặc hơn\". Mặc dù anh ấy chỉ sống thêm ba năm sau khi đến tuổi trăm, nhưng các quy tắc sức khỏe của anh ấy vẫn có thể là tấm gương cho tất cả những người đang đeo bám cuộc sống dài và năng động.

Permanent link to this publication: