Mười năm là độ tuổi đặc biệt. Trẻ em đã không còn là em bé nhưng vẫn chưa phải là thiếu niên. Cơ thể của họ đang phát triển mạnh mẽ, khả năng phối hợp trở nên rõ ràng hơn, và sự linh hoạt tâm lý cho phép họ hấp thụ kỹ năng mới như một miệng bọt biển. Lúc này, trẻ có cơ hội bước vào thể thao chuyên nghiệp mà không bắt đầu từ 5 tuổi như các gymnast và không bắt đầu từ 15 tuổi như các vận động viên weightlifting. 10 tuổi là "vàng mid" cho nhiều môn thể thao. Vấn đề là những môn nào mở cửa ngay bây giờ,而不是 vào 12 hoặc 14 tuổi.

Các môn thể thao giải trí: tinh thần tập thể và chiến lược

Bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, hockey — tất cả đều bắt đầu tuyển chọn nghiêm túc từ 8-10 tuổi. Lúc 10 tuổi, trẻ đã có thể hiểu được các phương án chiến thuật, tương tác với đồng đội và chịu trách nhiệm cho kết quả. Ở độ tuổi này, huấn luyện viên chú ý không phải là "cú đánh từ xa", mà là khả năng phối hợp, tốc độ suy nghĩ và ý chí chiến đấu. Ví dụ, trong bóng đá, nhiều học viện (dù là học viện châu Âu) cũng nhận trẻ từ 10 tuổi vào các đội trẻ. Đến 12-13 tuổi, đã thấy rõ có triển vọng hay không. Nếu bắt đầu từ 10 tuổi, trẻ có 2-3 năm để học cơ bản và ổn định trong hệ thống câu lạc bộ.

Các môn đánh nhau: kỷ luật và tự kiểm soát

Judo, karate, taekwondo, boxing, đấu vật (Hy Lạp-Rome, tự do). Ở độ tuổi 10 là thời điểm lý tưởng để bắt đầu. Hệ xương cơ đã đủ chắc để chịu tải nhưng vẫn đủ linh hoạt để học kỹ thuật phức tạp. Trong các môn đánh nhau, quan trọng không phải là chiều cao mà là sự linh hoạt và khả năng phối hợp. Chính ở độ tuổi 10-11, các động tác cơ bản được hình thành và sau đó trở thành các cú đánh "quốc bảo". Ngoài ra, ở độ tuổi này, trẻ đã có thể nhận thức rõ ràng về kỷ luật, điều này rất quan trọng đối với các môn đánh nhau. Điều quan trọng: boxing và kickboxing tốt nhất bắt đầu từ 10-11 tuổi để tránh chấn thương đầu trong thời kỳ phát triển mạnh mẽ.

Các môn thể thao nhảy: nghệ thuật và cơ thể

Các môn nhảy ballroom, thể dục nghệ thuật, thể dục thể thao. Thường thì các môn này bắt đầu từ 5-7 tuổi, nhưng ở độ tuổi 10 vẫn không quá muộn nếu trẻ có sự linh hoạt tự nhiên và cảm giác nhịp điệu. Tuy nhiên, cần chuẩn bị tâm lý để đuổi kịp. Nhưng ở độ tuổi 10 dễ dàng hơn trong việc giải thích vũ đạo và làm việc trên hình ảnh. Ở độ tuổi 10, trong nhảy, là bước vào phân loại trẻ em, nơi đã đánh giá kỹ thuật và nghệ thuật. Nhưng nếu mục tiêu là sự nghiệp chuyên nghiệp trong thể dục nghệ thuật cao cấp, thì 10 tuổi đã quá muộn cho mức độ quốc tế (đã bắt đầu từ 4-5 tuổi). Nhưng cho mức độ quốc gia — vẫn còn khả thi.

Các môn thể thao dưới nước: bơi lội, bơi đồng bộ, water polo

Bơi lội là một trong những môn thể thao dân chủ nhất về độ tuổi. Lúc 10 tuổi có thể bắt đầu từ con số 0 hoặc từ sự chuẩn bị cơ bản. Đến 13-14 tuổi, đã thấy rõ có khả năng là vận động viên đua nhanh hoặc đua chậm. Kỹ thuật bơi rất dễ dàng điều chỉnh ở độ tuổi này vì vai còn chưa cứng hóa. Bơi đồng bộ đòi hỏi sự linh hoạt và cảm giác nước, và 10 tuổi là thời điểm khởi đầu tốt nếu cô gái đã biết bơi và không sợ lặn. Water polo là một trò chơi tập thể, cần cả cơ sở bơi lội và sự suy nghĩ chiến thuật. Đôi khi bắt đầu từ 9-10 tuổi.

Các môn thể thao周期: xe đạp, điền kinh, đi bộ trên tuyết

Trong điền kinh (chạy, nhảy, ném), có thể bắt đầu chuyên nghiệp từ 10-11 tuổi. Ở độ tuổi này, cần phát triển sự kiên nhẫn và kỹ thuật nhưng không quá tải, vì cột sống và khớp chưa đủ chắc chắn. Trong xe đạp — đua đường trường, xe đạp leo núi bắt đầu từ 10-12 tuổi. Ở độ tuổi này, trẻ đã có thể lái xe đạp với tốc độ cao, nhưng vẫn chưa có khối lượng cơ bắp cho các bài tập nặng của người lớn. Đua xe trượt và biathlon cũng bắt đầu từ 10-11 tuổi, khi trẻ có thể học kỹ thuật di chuyển và bắn súng (trong biathlon — từ súng bắn đạn bi).

Các môn thể thao kỹ thuật: bắn súng, khiêu vũ, tennis

Khiêu vũ bắt đầu từ 7-9 tuổi, nhưng ở độ tuổi 10 vẫn có thể tham gia câu lạc bộ nếu trẻ có phản xạ tốt và khả năng phối hợp. Đó là nơi mà sự mạnh mẽ không quan trọng bằng tốc độ và trí thông minh chiến thuật. Tennis bắt đầu từ 5-6 tuổi, nhưng 10 tuổi vẫn không quá muộn nếu trẻ có thể hình thành thể lực tốt và muốn tập luyện 4-5 lần một tuần. Một số vận động viên chuyên nghiệp bắt đầu từ 9-10 tuổi và sau đó trở thành nhà vô địch. Các môn thể thao bắn súng (bắn đạn bi, bắn đạn nổ) — độ tuổi 10-11 là thời điểm tốt để bắt đầu, vì trẻ đã có khả năng tập trung và kiểm soát thở.

Những môn thể thao không phù hợp để bắt đầu ở độ tuổi 10

Thể dục nghệ thuật ở cấp độ cao đòi hỏi bắt đầu từ 5 tuổi vì sự căng giãn và sự linh hoạt mất đi với thời gian. Băng冰 cũng tương tự. Weightlifting — không nên bắt đầu trước 14 tuổi vì áp lực lên cột sống. Thể thao ngựa có thể bắt đầu ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng các cuộc thi chuyên nghiệp đòi hỏi nhiều năm chuẩn bị, và 10 tuổi không quá muộn nếu trẻ nghiêm túc. Boxing và mixed martial arts — 10 tuổi là chấp nhận được, nhưng chỉ tập trung vào kỹ thuật và bảo vệ, không có các trận đối đầu đầy đủ.

Làm thế nào để chọn môn thể thao: lời khuyên thực tế

Đừng chạy theo phong trào và triển vọng Olympic. Hỏi trẻ: "Anh/chị thích làm gì?". Nếu anh/chị thích chạy — điền kinh hoặc bóng đá. Nếu anh/chị thích kéo đối thủ — đấu vật. Nếu anh/chị thích xoay tròn và cảm nhận nhịp điệu — nhảy. Lưu ý thể chất: cao lớn — bóng chuyền, bóng rổ; cơ thể tròn trịa — weightlifting hoặc đấu vật; linh hoạt — thể dục nghệ thuật; lực nổ — chạy nhanh. Thực hiện kiểm tra y tế thể thao: anh/chị sẽ đánh giá các loại tải trọng bị cấm. Và quan trọng nhất — đừng ép buộc. Đưa trẻ thử 2-3 môn thể thao trong một năm, và anh/chị sẽ chọn ra.

Chuyên môn hóa: khi chuyển sang mức độ chuyên nghiệp

Ở độ tuổi 10, thể thao chuyên nghiệp không phải là về hợp đồng và lương. Đó là về các buổi tập rendszer 4-5 lần một tuần, tham gia các cuộc thi khu vực, làm việc với huấn luyện viên và chế độ. Nếu trẻ sau một hoặc hai năm cho thấy sự tăng trưởng ổn định kết quả và không mất đi sự hứng thú, có thể sâu hơn. Thường thì đến 12-13 tuổi, đã rõ ràng có triển vọng ở mức độ quốc tế hay không. Đừng thúc đẩy chuyển sang chuyên nghiệp trước 14 tuổi — điều này có thể dẫn đến kiệt sức và chấn thương. Để 10-11 tuổi là những năm "thể thao ngon miệng", không có nỗi sợ lỗi.

10 tuổi là thời điểm mà vẫn còn kịp. Nhưng quan trọng là hiểu rằng, để bước vào thể thao chuyên nghiệp cần có niềm vui, không phải từ dưới góc nhìn ép buộc. Nếu trẻ say đắm, nếu trẻ sẵn sàng dậy sớm vào 6 giờ sáng để tập luyện, nếu trẻ không nhận ra thời gian trên sân — đó là bắt đầu con đường. Nếu không — thì môn thể thao của trẻ là một loại khác, điều đó cũng bình thường.

Permanent link to this publication: