Mẹ là người đầu tiên mang lại cho chúng ta cảm giác an toàn. Nhưng nếu như mẹ này nhìn con không phải như một cá nhân mà như là phản chiếu của mình? Nếu như tình yêu của cô ấy phụ thuộc vào việc con có phù hợp với ước mơ của cô ấy hay không? Đó là một mẹ narcissistic. Cô ấy có thể là người chăm sóc chu đáo khi có người khác在场 nhưng lại là người tàn nhẫn khi một mình. Cô ấy có thể dìm con vào sự hy sinh của mình hoặc lạnh lùng bỏ rơi. Những đứa trẻ của những mẹ như vậy lớn lên với cảm giác rằng chúng không bao giờ đủ tốt. Nhưng vết thương này có thể được vượt qua. Chúng tôi sẽ kể cách nhận biết mẹ narcissistic và cách chữa lành.

Cách nhận biết mẹ narcissistic

Mẹ narcissistic không nhất thiết phải la hét và đánh đập. Thường thì cô ấy hành động tinh vi hơn. Dấu hiệu: cô ấy luôn nói về những nạn nhân của mình («tôi đã làm nhiều điều cho con»); cô ấy ghen tị với thành công của con (nhất là con gái); cô ấy sử dụng con như một tâm lý trị liệu (complain về chồng, về cuộc sống); cô ấy xâm phạm ranh giới (đọc sổ tay, vào nhà không có phép); cô ấy phê phán ngoại hình, sự lựa chọn nghề nghiệp, người yêu; cô ấy không thể vui mừng về thành tựu của con mà không liên quan đến chính mình («đó là nhờ gen của tôi»); cô ấy轻视孩子的感受（“你太敏感了”，“别胡思乱想”）。Con cái của mẹ như vậy không bao giờ cảm thấy được yêu thương không điều kiện — yêu thương phải xứng đáng, phải thuận tiện, phải tài năng, phải nghe lời.

Các loại mẹ narcissistic

Các nhà tâm lý học đã phân biệt một số loại. Mẹ-động vật tiêu thụ: cô ấy coi con là sự tiếp nối của mình, không để con rời xa, kiểm soát từng bước, ngay cả khi con đã lớn. Mẹ-động vật bỏ rơi: cô ấy lạnh lùng, không dễ tiếp cận tình cảm, bận rộn với sự nghiệp hoặc người yêu. Con cảm thấy mình không cần thiết. Mẹ-“narcissistic xã hội”: cô ấy công khai thành công của con để nhận được lời khen ngợi cho mình. Khi gặp thất bại, cô ấy phạt nặng. Mẹ-“người bị nạn”: cô ấy thường xuyên bệnh tật, chịu đựng, thao túng cảm giác tội lỗi (“cậu đang đẩy tôi vào nghĩa trang” ). Tất cả các loại này đều gây tổn thương, nhưng theo cách khác nhau.

Con cái của mẹ narcissistic: họ lớn lên như thế nào

Các kịch bản khác nhau. Con có thể trở thành một người bị đánh đập, lo lắng, perfectionist (“tôi phải trở nên hoàn hảo để được yêu thương” ). Có thể trở thành người phụ thuộc, suốt đời tìm kiếm sự chấp nhận, chịu đựng những người bạn đời bạo hành. Có thể trở thành một người narcissistic — tái tạo mô hình của mẹ. Có thể nổi dậy và rời khỏi hoàn toàn. Tất cả đều có điểm chung là sự tự đánh giá thấp, vấn đề với sự tin tưởng, không biết nói “không”, cảm giác tội lỗi mãn tính. Thường xuyên phát triển trầm cảm, RPP, các bệnh tự miễn dịch (psicosomatika).

Cách vượt qua ảnh hưởng của mẹ narcissistic ở độ tuổi trưởng thành

Bước đầu tiên là nhận ra rằng có vấn đề. Không biện minh cho mẹ: “cô ấy muốn tốt cho mình”. Bước thứ hai là không đợi chờ tình yêu và sự chấp nhận từ mẹ. Bạn sẽ không nhận được điều gì mà không được ban tặng. Bước thứ ba là xây dựng khoảng cách. Điều này có thể là việc chuyển đến thành phố khác, giảm tối thiểu việc giao tiếp, “diet thông tin” (không kể về cuộc sống cá nhân). Bước thứ tư là làm việc với tâm lý trị liệu viên (thích hợp hơn là người chuyên về tổn thương trẻ em). Các phương pháp: EMDR, liệu pháp hình ảnh, CPT. Bước thứ năm là học cách chăm sóc bản thân, không tìm kiếm sự chấp nhận.

Các kỹ thuật tự giúp

Viết nhật ký. Ghi lại những lúc bạn cảm thấy tội lỗi, xấu hổ. Hỏi mình: “Đó là tội lỗi thực sự hay bị gán cho?”. Thực hành “bố mẹ nội tâm”: tưởng tượng rằng bạn đang nói chuyện với mình khi còn nhỏ. Bạn sẽ nói gì? “Con không có lỗi, con rất tốt”. Kỹ thuật “dừng lại”: khi mẹ bắt đầu thao túng, nói trong đầu “dừng lại” và chuyển hướng. Câu khẳng định: “Tôi có quyền trên cuộc sống của mình”. Cũng quan trọng là học cách nói “không” mà không có lý do biện minh.

Thương xót: có cần phải tha thứ cho mẹ narcissistic không

Thương xót không nhất thiết. Bạn không có nghĩa vụ tha thứ cho người không hối lỗi. Thương xót không phải cho cô ấy mà là cho bạn, để gỡ bỏ gánh nặng. Nhưng nhiều nhà tâm lý học cho rằng trước hết cần sống qua sự giận dữ,而后 mới có thể đến sự tha thứ (hoặc không). Đừng buộc bản thân. Quan trọng hơn là chấp nhận rằng mẹ không thay đổi và ngừng chờ đợi tình yêu từ cô ấy.

Điều gì cần làm nếu bạn cảm thấy mình có đặc điểm narcissistic đối với con cái của mình

Bạn có thể sợ phải tái tạo số phận. Nếu bạn nhận ra mình trong mô tả, đừng hoảng hốt. Sự nhận ra là nửa đường trong việc chữa bệnh. Hãy liên hệ với tâm lý trị liệu viên. Học cách khen ngợi con mà không có “nhưng” (“con rất giỏi, nhưng có thể tốt hơn” ). Lắng nghe cảm xúc của con, không轻视. Cầu xin lỗi khi có lỗi. Nhớ rằng bạn không cần phải là một người mẹ hoàn hảo, chỉ cần “đủ tốt”.

Các ví dụ từ cuộc sống: cách con cái lớn lên vượt qua vết thương

Marina, 32 tuổi: “Tôi chuyển đến thành phố khác và giảm tối thiểu việc giao tiếp đến một cuộc gọi một tháng một lần. Tôi cảm thấy nhẹ nhõm. Bây giờ tôi học cách nói “không” mà không có cảm giác tội lỗi”. Alexey, 45 tuổi: “Tôi hiểu rằng suốt đời tôi đã tìm kiếm sự chấp nhận từ người quản lý. Sau liệu pháp, tôi đã nghỉ việc và mở công ty của mình. Tôi vẫn giao tiếp với mẹ, nhưng không chờ đợi lời khen ngợi từ cô ấy”. Elena, 28 tuổi: “Tôi đã cấm mẹ bình luận về ngoại hình của tôi. Cô ấy buồn, nhưng tôi đã kiên nhẫn. Bây giờ chúng tôi giao tiếp tốt hơn — cô ấy đã hiểu ranh giới”.

Vượt qua ảnh hưởng của mẹ narcissistic là một marathon, không phải là một cuộc chạy đua. Nhưng nó là có thể. Quan trọng nhất là ngừng chờ đợi rằng mẹ sẽ thay đổi và bắt đầu thay đổi cuộc sống của bạn. Bạn xứng đáng được yêu không vì điều gì mà là vì bạn là ai. Và bạn có thể yêu thương chính mình.

Permanent link to this publication: