Lợi ích từ việc chơi bóng đá bãi biển

Bạn đã bao giờ thử chạy trên cát chưa? Chân bạn sẽ bị vướng víu, cơ bắp sẽ bị căng cứng, và bóng sẽ không bay như trên cỏ. Nhưng chính điều đó mới là sự kỳ diệu của bóng đá bãi biển. Điều bắt đầu như một trò chơi giải trí cho du khách đã trở thành một môn thể thao nghiêm túc với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chơi bóng đá bãi biển không chỉ là niềm vui và tắm nắng mà còn là một bài tập mạnh mẽ cho toàn bộ cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao bạn nên bỏ giày và bước ra bãi biển.

Cường hóa cơ và khớp mà không có lực tác động

Cát là một chất hấp thụ. Khi bạn chạy trên bề mặt cứng, đầu gối và cột sống của bạn sẽ chịu lực tác động. Tuy nhiên, trên cát, lực tác động sẽ được giảm đi. Do đó, bóng đá bãi biển được khuyến nghị cho những người có khớp bị bệnh (viêm khớp, viêm khớp) và thậm chí sau khi bị chấn thương (theo ý kiến của bác sĩ). Cơ bắp của chân, mông, lưng, bụng hoạt động mạnh hơn vì cát tạo ra sự kháng cự. Bạn phải hết sức để có thể bắn ra. Tuy nhiên, kết quả là: sự căng cứng của cơ bắp tăng lên, nguy cơ chấn thương giảm xuống.

Đốt cháy calo và chiến đấu với cân nặng dư thừa

Chơi bóng đá bãi biển đốt cháy đến 600-800 calo trong một giờ (tùy thuộc vào cường độ). Điều này nhiều hơn so với việc chạy bộ trên đường nhựa (500-600), vì bề mặt không ổn định buộc cơ thể phải tiêu thụ thêm năng lượng để duy trì sự cân bằng. Ngoài ra: trên cát không nóng như trên bề mặt nhân tạo, vì vậy bạn có thể chơi lâu hơn. Các buổi tập đều đặn (2-3 lần một tuần) sẽ giúp giảm tỷ lệ mỡ, cải thiện sự trao đổi chất.

Phát triển sự phối hợp và sự cân bằng

Cát là một điểm hỗ trợ di động. Để không ngã, bạn phải liên tục di chuyển trọng tâm. Mỗi động tác trở thành một thách thức cho hệ thống tiền đình. Bóng đá bãi biển đào tạo các cơ nhỏ-điều chỉnh, mà gần như không hoạt động trên bề mặt cứng. Sự cảm giác cân bằng, sự nhanh nhẹn, khả năng thay đổi hướng nhanh hơn được cải thiện. Điều này sẽ giúp ích không chỉ trong thể thao mà còn trong cuộc sống hàng ngày (ví dụ: để không trượt ngã trên băng).

Cường hóa hệ tim mạch

Bóng đá bãi biển là một bài tập cường độ cao: chạy nhanh thay đổi bằng các gián đoạn. Loại bài tập này cường hóa tim, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức chịu đựng. Các buổi chơi đều đặn sẽ giảm áp lực, bình thường hóa mức cholesterol, giảm nguy cơ đột quỵ. Điều quan trọng: trước khi chơi, hãy làm ấm cơ thể (10-15 phút) để không quá tải tim.

Giải phóng tâm lý và giảm căng thẳng

Chơi bóng đá bãi biển là những cảm xúc. Những tiếng la hét, tiếng cười, những cú đánh vào bóng, những cơn bắn cát. Cơn phóng thích adrenaline và dopamine. Sau khi chơi, bạn sẽ cảm thấy niềm vui, mệt mỏi, sự thỏa mãn. Cát, ánh nắng, nước (nếu bạn ở biển) là liệu pháp tự nhiên từ trầm cảm. Trò chơi đội ngũ học hỏi cách tương tác, tăng cường tự tin.

Độ dễ dàng và đơn giản

Bạn không cần giày đắt đỏ (chơi bосиком hoặc với dép), không cần trang phục (áo quần và áo sơ mi), không cần người vẽ vạch (các vết rơi từ cú đánh sẽ thấy rõ). Chỉ cần tìm một đoạn cát phẳng, bơm bóng, gọi bạn bè. Bạn có thể chơi ngay trên sân cát trong công viên, không nhất thiết phải đi đến biển.

An toàn và sức đề kháng

Ngã trên cát nhẹ hơn so với đất hoặc đường nhựa. Ít bị trầy xước, bị bầm dập. Ngoài ra, việc chơi bосиком massage chân, cải thiện tuần hoàn máu. Nếu chơi gần nước, bạn có thể tắm sau trận đấu - sức đề kháng.

Các chống chỉ định

Không nên chơi: khi bị chấn thương cấp tính, sau phẫu thuật gần đây, sốt, cao huyết áp (không kiểm soát). Khi có vấn đề về tim, cần tư vấn bác sĩ.

Bóng đá bãi biển là vui vẻ, có lợi, dễ dàng. Nó làm cơ thể mạnh mẽ hơn, tâm hồn yên bình hơn, bạn bè gần gũi hơn. Vậy hãy lấy quả bóng, tìm cát và chơi.

Permanent link to this publication: