Thường xuyên có thể nghe thấy: «Thể thao chuyên nghiệp là sự tổn thương, còn thể thao đam mê là sức khỏe». Nhưng thực sự như vậy không? Hãy không có định kiến, hãy phân tích xem điều gì tốt hơn cho cơ thể và tâm lý: chạy đua cho huy chương hay chỉ đơn giản là vì lòng đam mê.

Lực lượng: giá trị của một giờ khác nhau

Thể thao chuyên nghiệp là những gánh nặng cực kỳ. Nó đòi hỏi làm việc ở giới hạn khả năng, thường xuyên vượt qua đau đớn, thiếu ngủ và mệt mỏi mãn tính. Tập luyện 5-6 giờ mỗi ngày, chế độ nghiêm ngặt, các cuộc tập hợp không ngừng. Thể thao đam mê là sự độ lượng. Học tập 2-3 lần mỗi tuần, khả năng bỏ qua buổi tập mà không cảm thấy có tội, phục hồi với tốc độ thoải mái. Nếu nhìn vào ảnh hưởng纯粹 trên tim và khớp, thì thể thao đam mê mang lại nhiều lợi ích hơn. Nó tăng cường hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và béo phì, không quá tải cơ thể. Thể thao chuyên nghiệp lại thường dẫn đến mòn khớp, chấn thương nhỏ và đau mãn tính. Ngạc nhiên: vận động viên chuyên nghiệp có thể có sức khỏe kém hơn người bình thường.

Chấn thương và hậu quả dài hạn

Nhược điểm lớn nhất của chuyên nghiệp là chấn thương. Trong bất kỳ môn thể thao nào: từ bóng đá đến khiêu vũ trên băng. Gãy xương, rách gân, gãy xương, vấn đề về cột sống là điều bình thường đối với những người thi đấu ở cấp độ thế giới. Những người đam mê nhận chấn thương ít hơn, vì họ không ép tải. Nhưng họ cũng có thể bị căng giãn — ví dụ, nếu bắt đầu chạy đột ngột. Tuy nhiên, các chấn thương chuyên nghiệp để lại vết thương suốt đời, trong khi các chấn thương đam mê thường lành mà không để lại hậu quả. Thậm chí không tính các chấn thương cấp tính, thể thao chuyên nghiệp làm tăng tốc độ mòn khớp đùi và háng. Nhiều cầu thủ bóng đá sau 35 tuổi viêm khớp trở thành mãn tính. Còn những người đam mê thì gối phục vụ lâu hơn.

Tim mạch: bơm hoặc không bơm

Các vận động viên chuyên nghiệp thường phát triển «tim mạch thể thao» — tăng trưởng cơ tim. Đây là sự thích nghi với gánh nặng, có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim và thậm chí là ngừng tim đột ngột trong dài hạn. Các trường hợp tử vong của các vận động viên trẻ trên sân diễn ra với tần suất đáng sợ. Các vận động viên đam mê tim hoạt động trong chế độ bình thường, mặc dù được đào tạo. Nó không phì đại, mà chỉ trở nên bền bỉ hơn. Giảm huyết áp, bình thường hóa nhịp tim — đó là điều mà thể thao đam mê mang lại, và điều này an toàn. Các chuyên gia lại bị nguy cơ rung tim vì việc vượt qua nhịp tim trong vùng giới hạn không khí.

Hệ miễn dịch: bị bệnh hoặc không bị bệnh

Thể thao đam mê tăng cường hệ miễn dịch. Các gánh nặng vừa phải kích thích sản xuất kháng thể và bào hạch. Thể thao chuyên nghiệp ngược lại ức chế hệ miễn dịch. Các buổi tập cường độ cao gây ra sự giải phóng cortisone, ức chế hệ miễn dịch. Các chuyên gia thường bị nhiễm trùng đường hô hấp sau các cuộc thi. Điều này được gọi là «cửa sổ mở» — thời gian khi cơ thể yếu. Các vận động viên đam mê gần như không có cửa sổ mở như vậy, vì các gánh nặng không hao tổn nguồn lực. Do đó, các chuyên gia thường bị cảm cúm hơn các đồng nghiệp «nhà».

Tâm lý: niềm vui hoặc căng thẳng

Ở đây sự khác biệt còn rõ ràng hơn. Thể thao chuyên nghiệp là áp lực liên tục. Vận động viên phụ thuộc vào kết quả, vào nhà tài trợ, vào huấn luyện viên. Anh ta sống trong nỗi sợ thua và mất hợp đồng. Điều này dẫn đến lo lắng, trầm cảm, kiệt sức. Thể thao đam mê mang lại niềm vui từ việc di chuyển, niềm vui từ quá trình. Bạn không bắt buộc phải chiến thắng, bạn chỉ nhận được dopamine. Bạn có thể đến buổi tập trong tình trạng buồn bã và rời đi với nụ cười. Với các chuyên gia, điều này xảy ra rất ít — tâm trạng của họ gắn liền với kết quả. Do đó, đối với tâm lý, thể thao đam mê là thuốc chống trầm cảm, trong khi thể thao chuyên nghiệp thường là nguồn gốc của căng thẳng.

Tuổi thọ: huyền thoại và thực tế

Các nghiên cứu cho thấy rằng các vận động viên chuyên nghiệp sống trung bình không dài hơn, thậm chí có khi ngắn hơn, so với người bình thường. Đặc biệt là các môn thể thao tiếp xúc (bóng đá, bóng美, boxing). Cơ thể bị mòn cao, chấn thương mãn tính, vấn đề về tim mạch làm giảm tuổi thọ. Ngược lại, những người đam mê sống lâu hơn, vì họ duy trì sự căng thẳng, nhưng không phá hủy cơ thể. Theo một số dữ liệu, các hoạt động thể chất đều đặn với cường độ vừa phải có thể tăng tuổi thọ từ 3-5 năm. Còn cường độ cao lại không tăng, thậm chí trong một số trường hợp còn giảm. Do đó, để sống lâu hơn, tốt hơn là nên là người đam mê.

Đầu tư vào sức khỏe

Thể thao chuyên nghiệp đòi hỏi chi phí khổng lồ cho việc phục hồi: massage, trị liệu, phục hồi chức năng, thuốc men. Các chi phí này thường bù đắp được bởi thu nhập từ thể thao, đặc biệt là khi vận động viên không ở đỉnh cao. Thể thao đam mê lại rất rẻ: giày, trang phục, thẻ thành viên bể bơi. Và nó mang lại nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe, vì bạn không tiêu tốn nguồn lực vào «đ修补 lỗ hổng». Do đó, thể thao đam mê là một khoản đầu tư lợi nhuận vào cơ thể của bạn, trong khi thể thao chuyên nghiệp là một rủi ro.

Khi thể thao chuyên nghiệp có thể có lợi

Nhưng không phải mọi thứ đều rõ ràng. Có những môn thể thao mà các chuyên gia duy trì sức khỏe nhờ vào y học nghiêm ngặt. Ví dụ, bơi lội hoặc điền kinh (chạy marathon). Tại đó, chấn thương thấp hơn, y học phát triển tốt. Ngoài ra, thể thao chuyên nghiệp mang lại sự kỷ luật và ý chí kiên cường, có thể giúp trong cuộc sống. Nhưng điều này chỉ là hiệu ứng phụ, không phải là lợi ích cho sức khỏe. Trong tổng thể, nếu chọn giữa «đạt kỷ lục» và «chỉ là hoạt động tích cực», lựa chọn thứ hai gần như luôn tốt hơn.

Lý tưởng nhất: cách tiếp cận bán chuyên nghiệp

Giải pháp tối ưu là thể thao đam mê với các yếu tố chuẩn bị nghiêm túc. Nghĩa là các buổi tập đều đặn, huấn luyện viên giỏi, máy đo nhịp tim, kế hoạch ăn uống, nhưng không có sự cuồng热 và không có hy sinh. Bạn có thể tham gia vào các giải thi đam mê, đặt mục tiêu, nhưng không đặt chúng cao hơn sức khỏe. Cách tiếp cận này mang lại gần như tất cả các lợi ích của chuyên gia (sự hình thể, thành tựu, tự tin) và gần như tất cả các lợi ích của người đam mê (ngủ nghỉ, niềm vui, an toàn). Đó chính là sự cân bằng mà các bác sĩ và chuyên gia tâm lý khuyên.

Vậy chọn gì? Nếu bạn đã trên 20 tuổi và sẵn sàng hiến thân cho thể thao — con đường chuyên nghiệp có quyền tồn tại. Nhưng nếu bạn quan tâm đến sức khỏe, cuộc sống dài lâu và không muốn chịu đau khớp vào 50 tuổi — thể thao đam mê rõ ràng tốt hơn. Sức khỏe không thể chiến thắng trong các cuộc thi. Nó chỉ có thể được duy trì.

Permanent link to this publication: