Trẻ em và thể thao — là mối liên kết không thể tách rời. Nhưng thể thao có thể khác nhau. Điều có lợi ở 5 tuổi có thể gây hại ở 15 tuổi và ngược lại. Làm thế nào để chọn loại thể thao phù hợp với lứa tuổi? Không gây hại? Và khi bắt đầu thể thao chuyên nghiệp? Chúng ta phân tích các giai đoạn phát triển thể chất và tâm lý.

Tuổi mẫu giáo (3-6 tuổi)

Ở độ tuổi này, nền tảng được xây dựng: độ柔性, sự phối hợp, sức chịu đựng tổng thể. Nhiệm vụ chính không phải là kết quả mà là tình yêu với sự di chuyển. Loại thể thao lý tưởng: bơi lội (cường hóa cột sống), thể dục (phát triển sự mềm dẻo), nhảy múa, chạy dưới hình thức chơi. Không được: thể dục dụng cụ, các môn đối kháng có cú đánh vào đầu. Quan trọng: khen vì cố gắng, không phải vì chiến thắng.

Tuổi tiểu học (7-10 tuổi)

Trẻ em đã có khả năng tập trung, tuân thủ các quy tắc. Tốc độ và sự nhanh nhẹn phát triển tốt. Loại thể thao phù hợp: các môn thể thao nhóm (bóng đá, bóng rổ), tennis, các môn nghệ thuật chiến đấu (dзюдо, karate không có các cuộc đối kháng cứng rắn), điền kinh. Cần cẩn thận với: quá tải (không quá 3-4 buổi tập mỗi tuần). Rủi ro: mệt mỏi cảm xúc do áp lực từ phụ huynh.

Tuổi tiền dậy thì (11-13 tuổi)

Bắt đầu dậy thì. Cột xương phát triển nhanh, thay đổi hormone. Lứa tuổi mà nhiều người từ bỏ thể thao vì lý do complex. Các loại thể thao được khuyến khích: phát triển sức chịu đựng (đạp xe, bơi lội, trượt tuyết). Đồng thời: bóng rổ, volleyball. Cấm: các loại tải trọng cột sống (cân tạ). Hỗ trợ tâm lý: không chọc tức, không so sánh.

Tuổi thanh thiếu niên (14-17 tuổi)

Cơ thể gần như đã hình thành. Có thể chuyển sang các bài tập sức mạnh với trọng lượng vừa phải. Thể thao cạnh tranh: cho phép các mức độ tải cao (đến 6 buổi tập mỗi tuần). Quan trọng: phòng ngừa chấn thương (động tác nóng, động tác lạnh, trang bị bảo hộ). Ở độ tuổi này, sự nghiệp chuyên nghiệp được xác định.

Nguyên tắc chính cho mọi lứa tuổi: thể thao phải mang lại niềm vui. Nếu trẻ khóc trước buổi tập, đó không phải là thể thao của họ hoặc không phải huấn luyện viên của họ.

Permanent link to this publication: