Chúng tôi nghĩ rằng cuộc khủng hoảng là điều ngăn cản chúng ta. Nhưng thực tế, cuộc khủng hoảng là điều dạy chúng ta. Dạy chúng ta đừng sợ. Hoặc đúng hơn, dạy chúng ta sợ và bước tiếp. Sợ hãi là cảm xúc mạnh nhất. Nó làm tê liệt, buộc chúng ta phải rút lui, tìm kiếm sự bảo vệ. Nhưng cuộc khủng hoảng mà chúng ta nhận ra là mối đe dọa, thực chất lại là huấn luyện viên tốt nhất để vượt qua sợ hãi. Nó đặt chúng ta trước lựa chọn: ở lại trong sợ hãi hay bước qua nó.

Sợ hãi và những lớp mặt nạ

Sợ hãi hiếm khi đến trong hình thức thuần túy. Nó che giấu dưới hình thức thiếu tự tin, mệt mỏi, chán nản, giận dữ. Chúng ta nói «tôi không muốn» khi thực chất «tôi sợ». Chúng ta nói «tôi không có thời gian» khi thực chất «tôi sợ rằng tôi không thể làm được». Cuộc khủng hoảng bóc trần những lớp mặt nạ này. Nó không để chúng ta trốn tránh những lý do biện minh. Nó buộc chúng ta đối mặt với sợ hãi trực diện. Và trong cuộc gặp gỡ này có cơ hội — không phải tránh sợ hãi mà dừng lại làm nô lệ của nó.

Cuộc khủng hoảng như gương phản chiếu sợ hãi

Cuộc khủng hoảng phản chiếu những nỗi sợ sâu thẳm của chúng ta. Nếu chúng ta sợ cô đơn, cuộc khủng hoảng trong mối quan hệ sẽ làm nổi bật nỗi sợ này. Nếu chúng ta sợ thất bại, cuộc khủng hoảng trong công việc sẽ đưa nỗi sợ này lên bề mặt. Điều này không phải là hình phạt. Đây là cơ hội để thấy điều gì đang điều khiển chúng ta. Khi sợ hãi bị ẩn giấu, nó điều khiển chúng ta một cách kín đáo. Khi nó trở nên rõ ràng, chúng ta có thể chọn — phục tùng hay vượt qua.

Khai phá qua việc chấp nhận

Cách hiệu quả nhất để vượt qua sợ hãi là dừng việc chiến đấu với nó. Cuộc chiến chỉ làm tăng cường sợ hãi. Việc chấp nhận lại làm yếu đi nó. Khi chúng ta nói: «Đúng, tôi sợ. Nhưng điều này không ngăn cản tôi», chúng ta剥夺 sợ hãi quyền lực. Cuộc khủng hoảng cho chúng ta cơ hội thực hành việc chấp nhận này. Chúng ta không nói «tôi không sợ». Chúng ta nói: «tôi sợ, nhưng tôi hành động ». Đó là sự dũng cảm. Không phải là không có sợ hãi, mà là hành động ngược lại với sợ hãi.

Kỹ thuật «bước một bước

Sợ hãi thường cảm thấy không thể vượt qua khi chúng ta nhìn vào toàn bộ tình huống. Nhưng nếu chia nhỏ nó thành những bước nhỏ, sợ hãi trở nên dễ quản lý. Trong cuộc khủng hoảng, chúng ta không thể giải quyết mọi thứ một lúc. Nhưng chúng ta có thể làm một bước nhỏ. Gọi điện, gửi tin nhắn, ra khỏi nhà. Mỗi bước nhỏ là chiến thắng trước sợ hãi. Nó cho chúng ta thấy rằng chúng ta có thể di chuyển, ngay cả khi có sự run rẩy trong lòng. Và sự di chuyển này tạo ra lực đẩy.

Chuyển hóa sợ hãi thành tài nguyên

Aдреналин mà chúng ta cảm nhận khi sợ hãi là cùng một năng lượng cần thiết cho hành động. Sợ hãi không phải là yếu đuối, mà là nhiên liệu. Trong cuộc khủng hoảng, chúng ta học cách chuyển hướng năng lượng này. Thay vì đứng im, chúng ta sử dụng nó để rút lui. Điều này không phải lúc nào cũng thành công ngay lập tức, nhưng với kinh nghiệm, nó sẽ đến. Những người đã trải qua cuộc khủng hoảng thường nói: «Tôi sợ hãi, nhưng sự sợ hãi này đã buộc tôi hành động nhanh hơn, sắc sảo hơn, chính xác hơn».

Các ví dụ từ cuộc sống

Người mất việc sợ rằng họ sẽ không tìm được công việc mới. Nhưng sự sợ hãi này buộc họ cập nhật hồ sơ, học ngôn ngữ mới, mở rộng mạng lưới liên lạc. Cuối cùng, họ tìm được công việc tốt hơn trước. Người trải qua ly hôn sợ cô đơn. Nhưng sự sợ hãi này thúc đẩy họ tham gia các khóa học, làm quen với những người mới, mở lòng lại. Cuộc khủng hoảng không để chúng ta ở lại trong vùng an toàn. Nó đẩy chúng ta vào vùng phát triển.

Sợ hãi chết như cơ sở của tất cả các sợ hãi

Cuối cùng, tất cả các sợ hãi đều归结到最后 là sợ hãi chết — sợ mất kiểm soát, sợ không biết, sợ đau đớn. Cuộc khủng hoảng nhắc nhở chúng ta về sự kết thúc. Điều này đáng sợ, nhưng nó cũng mang lại sự tự do. Khi chúng ta chấp nhận rằng chúng ta sẽ chết, chúng ta không còn sợ những thất bại nhỏ. Chúng ta bắt đầu đánh giá cao thời gian, mạo hiểm, sống trọn vẹn hơn. Cuộc khủng hoảng là lời nhắc nhở: cuộc sống ngắn, và sợ hãi là việc lãng phí cuộc sống.

Cách cuộc khủng hoảng thay đổi quan điểm về tương lai

Trước cuộc khủng hoảng, chúng ta thường sống trong ảo tưởng rằng tương lai là dự đoán được. Cuộc khủng hoảng phá hủy ảo tưởng này. Chúng ta hiểu rằng tương lai không thể dự đoán. Điều này đáng sợ, nhưng nó cũng mang lại sự tự do từ nỗi sợ lỗi lầm. Nếu tương lai không thể dự đoán, thì không có lựa chọn «đúng». Có lựa chọn mà chúng ta làm bây giờ. Và chúng ta có thể làm nó dũng cảm.

Kết luận

Cuộc khủng hoảng không phải là kẻ thù của sợ hãi. Nó là người thầy của nó. Nó dạy chúng ta không tránh sợ hãi mà sử dụng nó. Không phủ nhận mà chấp nhận. Không đứng im mà di chuyển. Những người đã trải qua cuộc khủng hoảng sẽ không còn sợ hãi cuộc sống. Họ biết rằng sợ hãi là bình thường. Nhưng họ cũng biết rằng sợ hãi không nên điều khiển họ. Cuộc khủng hoảng mang lại cho chúng ta kinh nghiệm này. Và điều này vô cùng quý giá.

Permanent link to this publication: