Chúng ta quen thuộc với khái niệm khủng hoảng như là một thảm họa. Mất việc làm, tan vỡ mối quan hệ, bệnh tật, cái chết của người thân gần gũi đều được coi là kết thúc của thế giới. Nhưng nếu khủng hoảng không phải là kết thúc mà là bắt đầu? Nếu chính trong khoảnh khắc thế giới cũ sụp đổ, một cá nhân mới được sinh ra? Các nhà tâm lý học và triết gia gọi điều này là "emergence" - sự xuất hiện của một chất lượng mới mà chưa từng có trước đây. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích cách khủng hoảng trở thành điểm tập hợp của sự định danh mới.

Tại sao chúng ta sợ khủng hoảng

Lo sợ trước khủng hoảng là lo sợ trước sự không biết. Chúng ta không biết mình sẽ là ai khi không có việc làm, không có bạn đời, không có thói quen hàng ngày. Mất đi các điểm tựa bên ngoài làm lộ ra khoảng trống nội tâm. Nhiều người cố gắng dập tắt nỗi sợ này bằng rượu, công việc, hoặc mối quan hệ mới. Nhưng tránh né khủng hoảng không giúp chúng ta phát triển. Chỉ khi chấp nhận khủng hoảng như một thực tế, chúng ta mới có thể bước qua nó. Bước đầu tiên là ngừng gọi khủng hoảng là "vấn đề" và gọi nó là "sự chuyển đổi".

Các giai đoạn của việc vượt qua khủng hoảng

Khủng hoảng là một quá trình. Nó có các giai đoạn. Đầu tiên là sự từ chối. "Điều này không thể xảy ra". Sau đó là sự giận dữ. "Tại sao lại là tôi?". Sau đó là thương lượng. "Nếu tôi làm điều này, mọi thứ sẽ trở lại như cũ". Sau đó là sự buồn bã. Cuối cùng là sự chấp nhận. Chỉ ở giai đoạn chấp nhận, sự sinh ra của điều mới bắt đầu. Nhưng không thể nhảy qua các giai đoạn. Họ cần được trải qua. Trải qua không có nghĩa là bị kẹt. Điều quan trọng là cảm nhận nhưng không đồng nhất với cảm xúc. Khủng hoảng không phải là bạn, mà là điều đang xảy ra với bạn.

Khủng hoảng như là sự phá hủy của "tôi" giả

Trước khi có khủng hoảng, chúng ta sống trong thế giới ảo tưởng. Chúng ta tin rằng mình được bảo vệ, rằng tính cách của mình là ổn định. Khủng hoảng phá hủy ảo tưởng này. Nhưng cùng với sự bảo vệ giả, nó cũng phá hủy sự định danh giả. Chúng ta không còn là "người làm việc trong công ty này", "người trong mối quan hệ này". Chúng ta không còn vai trò. Điều này rất đáng sợ. Nhưng chính trong khoảng trống này, bản chất thực sự của chúng ta bắt đầu mọc lên. Điều đó không phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài. Những người đã trải qua khủng hoảng nói: "Tôi chỉ trở thành chính mình sau khi mất đi tất cả".

Vai trò của sự chịu đựng trong việc sinh ra cá nhân

Đau đớn không phải là kẻ thù. Nó là một dấu hiệu. Nó chỉ ra rằng điều cũ đã không còn hoạt động. Nhiều triết gia (từ Dostoevsky đến Nietzsche) đã viết về việc đau đớn là một trường học. Trong đau đớn, chúng ta gặp những điều chúng ta không thể kiểm soát. Và sự khiêm tốn này không phải là yếu đuối mà là sức mạnh. Nó cho phép chúng ta ngừng chiến đấu với thực tế và bắt đầu tương tác với nó dưới điều kiện mới. Sinh ra cá nhân mới luôn đau đớn. Nhưng như trẻ em không thể sinh ra mà không có cơn co giật, cá nhân mới cũng không thể sinh ra mà không có khủng hoảng.

Các nguồn lực trong khủng hoảng

Trong khủng hoảng có những nguồn lực. Đầu tiên là thời gian. Khi lối sống quen thuộc bị phá hủy, xuất hiện một khoảng trống. Chúng ta có thể nhìn lại. Chúng ta có thể đặt câu hỏi: "Tôi thực sự là ai? Tôi muốn gì?". Thứ hai là độ sâu. Khủng hoảng bóc tách các lớp bề mặt. Chúng ta bắt đầu thấy những điều mà trước đây không chú ý. Thứ ba là tự do. Nếu mọi thứ đã sụp đổ, không có gì để mất. Do đó, chúng ta có thể dám mạo hiểm. Khủng hoảng cho chúng ta cơ hội bắt đầu lại - không phải từ đầu, mà với kinh nghiệm.

Cách giúp mình trong khủng hoảng

Bước đầu tiên là cho phép mình yếu đuối. Không cần phải mạnh mẽ 24/7. Chúng ta có thể khóc, giận dữ, sợ hãi. Bước thứ hai là không đóng mình. Chia sẻ với những người không đánh giá thấp. Bước thứ ba là không vội vàng. Sinh ra mới không xảy ra trong một tuần. Bước thứ tư là tìm kiếm ý nghĩa. Dù nó không rõ ràng, chúng ta có thể "tạo ra" nó. Bước thứ năm là chăm sóc cơ thể. Ăn uống, ngủ nghỉ, đi dạo - chúng giữ chúng ta trong thực tế. Và bước thứ sáu là cho phép mình khác biệt. Không phải là người mà bạn đã biết, mà là người mà bạn còn chưa biết. Đây là phát hiện quan trọng nhất có thể xảy ra trong cuộc sống.

Khủng hoảng như là liều vắc-xin chống lại nỗi sợ